STEP

Material:

Descripción:

 

Creado en 1990, ésta actividad consiste en realizar un trabajo físico completo siguiendo una secuencia de ejercicios que tienen como base principal las subidas y las bajadas de una plataforma rectangular elevada al ritmo de la música. De hecho, el nombre de este deporte: “Step” significa “escalón”.  

 

Beneficios:

 

· Mejora del rendimiento cardiovascular.

· En cada sesión se consume un número de calorías elevad por lo que se convierte en un deporte adecuado para la reducción del volumen de grasa.

· Se tonifican sobre todo glúteos, caderas y piernas.

· Mejora la fuerza física general y la resistencia del cuerpo.

· Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la capacidad de reacción y la coordinación.

 

Intensidad: Moderada-alta.

 

A tener en cuenta: 

 

Personas con lesiones de cierta importancia de rodilla, cervicales o espalda, deben practicar esta actividad con moderación, cuidando saltar poco y no dando giros rápidos. Consultar a su médico al iniciar la práctica de esta actividad si se tiene algún problema cardíaco o de salud.