PILATES
Descripción:
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph H. Pilates. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.
En la modalidad de Pilates en suelo, se pueden utilizar otros accesorios como: Círculo Mágico, banda elástica, pelota, rulo o Bosu.
Beneficios:
· Reeducación mental y muscular.
· Refuerza y tonifica la zona abdominal, lumbar y glúteos.
· Aporta flexibilidad en músculos y articulaciones.
· Reduce el estrés, mejora el descanso y la autoconfianza.
· Mayor capacidad pulmonar.
· Corrección postural, equilibrio y alineación.
· Ayuda a prevenir la osteoporosis y alivia los dolores producidos por la artritis.
Intensidad: Media– alta.
A tener en cuenta:
Es necesario una práctica continuada para dominar los ejercicios, siguiendo las instrucciones del monitor/a.
