Descripción:

 

El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph H. Pilates. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Los ejercicios están compuestos por movimientos controlados y coordinados con la respiración, con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible. A través de la práctica, la mente va tomando conciencia de las capacidades, limitaciones, fortalezas y debilidades del cuerpo para mejorar el estado físico y mental.

En la modalidad de Pilates en suelo, se pueden utilizar otros accesorios como: Círculo Mágico, banda elástica, pelota, rulo o Bosu.

 

Beneficios:

 

· Reeducación mental y muscular.

· Refuerza y tonifica la zona abdominal, lumbar y glúteos.

· Aporta flexibilidad en músculos y articulaciones.

· Reduce el estrés, mejora el descanso y la autoconfianza.

· Mayor capacidad pulmonar.

· Corrección postural, equilibrio y alineación.

· Ayuda a prevenir la osteoporosis y alivia los dolores producidos por la artritis.

 

Intensidad: Media– alta.

 

A tener en cuenta: 

 

Es necesario una práctica continuada para dominar los ejercicios, siguiendo las instrucciones del monitor/a.