CICLO INDOOR
Material:
Descripción:
Se creó a finales de los años 80 y se utiliza una bicicleta estática para su práctica. Guiados por el monitor/a y acompañados por música, se simulan subidas de montañas, llaneo por grandes carreteras y sprints, regulando los niveles de intensidad, velocidad y resistencia del pedaleo. La sesión es adaptable a cualquier nivel de preparación física, regulando la resistencia de la bicicleta.
Beneficios:
· Trabajo principal los músculos del tren inferior y secundario de los del tren superior.
· Al ser una actividad de bajo impacto, se reduce el riesgo de lesión y se minimiza el estrés articular.
· Mejora de la resistencia cardiovascular.
· En cada sesión se pueden llegar a quemar entre 500 y 1000 calorías.
· No precisa de gran coordinación ni equilibrio.
Intensidad: Media-alta.
A tener en cuenta:
Graduar correctamente la bicicleta (sillín y manillar) con ayuda del monitor/a, para evitar molestias en espalda y rodillas. Personas con lesiones de consideración en estas zonas y/o afecciones cardíacas, consultar a su médico.