CICLO INDOOR

Material:

Descripción:

 

Se creó a finales de los años 80 y se utiliza una bicicleta estática para su práctica. Guiados por el monitor/a y acompañados por música, se simulan subidas de montañas, llaneo por grandes carreteras y sprints, regulando los niveles de intensidad, velocidad y resistencia del pedaleo.  La sesión es adaptable a cualquier nivel de preparación física, regulando la resistencia de la bicicleta.

 

Beneficios:

 

· Trabajo principal los músculos del tren inferior y secundario de los del tren superior.

· Al ser una actividad de bajo impacto, se reduce el riesgo de lesión y se minimiza el estrés articular.

· Mejora de la resistencia cardiovascular.

· En cada sesión se pueden llegar a quemar entre 500 y 1000 calorías.

· No precisa de gran coordinación ni equilibrio.

 

Intensidad: Media-alta.

 

A tener en cuenta: 

 

Graduar correctamente la bicicleta (sillín y manillar) con ayuda del monitor/a, para evitar molestias en espalda y rodillas. Personas con lesiones de consideración en estas zonas y/o afecciones cardíacas, consultar a su médico.