Descripción:

 

Actividad donde se utiliza el elemento llamado Bosu o también conocido como “Bosu Balance Trainer” o “Bosu Conditioning” y que fue diseñado en 1999. Es una plataforma rígida circular con una semi-esfera deformable de 65 cm de diámetro unida. El Bosu se puede utilizar tanto por su parte cóncava como plana y la clave de lo ejercicios realizados en él es el equilibrio por ser realizados sobre una base inestable. En la sesión se pueden realizar trabajos cardiovasculares, de tonificación, agilidad o de estabilización y control postural, así como utilizar el Bosu como complemento a otros entrenamientos y actividades.

 

Beneficios:

 

· Fortalecimiento de la musculatura de la zona abdominal, pélvica, piernas, pies, tobillos, glúteos, espalda y tronco.

· Mejora la elasticidad, flexibilidad, agilidad y coordinación.

· Al mejorar nuestra postura, ayuda a la prevención y recuperación de lesiones y evita dolencias en las zonas lumbar y cervical.

· Contribuye a la pérdida de peso al realizar trabajos aeróbicos.

 

Intensidad: Media-alta.

 

A tener en cuenta: 

 

Personas con lesiones previas en tobillos y rodillas, consultar a su médico antes de realizar esta actividad.