Descripción:

 

Creado a finales de los años 60, el Aeróbic consiste en la realización de un conjunto de ejercicios que contribuyen a mejorar la capacidad aeróbica del que lo practica. También se tonifican los músculos y se mejoran la resistencia física, la flexibilidad y la coordinación. La parte principal de la sesión está coreografiada al ritmo de la música, utilizando ejercicios de muy distinta índole (atléticos, gimnásticos o movimientos de baile entre otros).   

 

Beneficios:

 

· Mejora la resistencia cardiovascular.

· Aumenta la tonicidad muscular y la elasticidad del cuerpo.

· Mejora el metabolismo en dos sentidos: se asimilan mejor los  alimentos y a la vez se eliminan grasas con el consumo calórico.

· Resulta una actividad perfecta para desconectar del trabajo y eliminar el estrés acumulado a lo largo del día.

 

Intensidad: Media.

 

A tener en cuenta: 

 

Procura seguir las indicaciones del monitor/a para realizar los ejercicios correctamente y prevenir posibles lesiones. Si padeces alguna afección cardiaca o tienes algún problema de salud, consulta a tu médico para saber si puedes realizar esta actividad física de forma normal.